مجاني مدى الحياة · للمدربين الشخصيين ومدربي الأونلاين
تطبيق مجاني للمدربين الشخصيين ومتدربيهم
أدِر متدربيك، وابنِ جداول التمارين وخطط الكارديو وإرشادات التغذية في دقائق، واجمع الاستبيانات الصحية الموقّعة والتقارير اليومية، واعرف من يوشك على الانقطاع قبل أن يحدث ذلك.
- بلا اشتراك، مجاني مدى الحياة
- بلا إعلانات وبلا رسوم لكل متدرب
- بلا بطاقة ائتمان وبلا فترة تجربة
ما هو ChallenGYM؟
ChallenGYM تطبيق جوال مجاني للمدربين الشخصيين ومدربي الأونلاين ومدربي اللياقة البدنية، متاح على iPhone وAndroid بـ32 لغة. يستخدمه المدرب لإدارة متدربيه، وبناء برامج تدريب القوة وخطط الكارديو وإرشادات التغذية العامة، ومتابعة تمارين كل متدرب وتقاريره اليومية. ويحصل المتدرب على تطبيقه الخاص فيه خطته ونماذجه وتقرير يومي لا يستغرق أكثر من دقيقة.
كل شيء مجاني مدى الحياة: بلا اشتراك، وبلا باقة مدفوعة، وبلا إعلانات، وبلا بطاقة ائتمان. ويضم مكتبة من 102 تمرين، و53 تمرين كارديو، و121 صنفًا غذائيًا و44 وجبة جاهزة، ومكتبة خطط يوصي بها فريق مدربي ChallenGYM، ومجتمعًا يتبادل فيه المدربون أعمالهم ويقيّمونها.
كل ما يحتاجه المدرب الشخصي في تطبيق واحد مجاني
إدارة المتدربين مع تنبيهات الانقطاع
شاشة واحدة تُظهر من يسير وفق الخطة، ومن يحتاجك اليوم، ومن يوشك على الانسحاب، مع الأسباب: تمارين فائتة، وأيام بلا تقرير، وتقدم متوقف، إضافة إلى رسالة WhatsApp جاهزة للإرسال.
اعرف المزيد — إدارة المتدربيناستبيان صحي وشروط موقّعة
ادعُ المتدرب برمز. يجيب عن استبيان صحي على غرار PAR-Q ويوقّع على شروط التدريب الخاصة بك من هاتفه. وتُعلَّم أي إجابة بـ«نعم» إلى أن تسجّل الإذن الطبي.
اعرف المزيد — إدارة المتدربينإنشاء جدول تمارين
معالج من شاشتين يبني برنامج قوة كاملًا حسب الهدف والمستوى وعدد الأيام والمعدات، أو ابنِه بنفسك من مكتبة التمارين. ستة تقسيمات، من الجسم كاملًا إلى دفع/سحب/أرجل.
اعرف المزيد — جداول التمارينخطط كارديو حسب مناطق النبض
53 تمرين كارديو ومنشئ خطط بخمس مناطق للنبض، وتدرّج أسبوعي، وأسابيع تخفيف، وتخفيف للحمل قبل يوم السباق، من برامج المشي حتى نصف الماراثون.
اعرف المزيد — خطط الكارديوإرشادات تغذية مع السعرات والماكروز
أهداف للسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون من استبيان قصير، وقائمة يومية من 121 صنفًا و44 وجبة؛ إرشادات عامة للأكل الصحي تعدّلها وجبةً وجبة.
اعرف المزيد — خطط التغذيةتقارير يومية ومتابعة التقدم
يسجّل المتدرب الوجبات والتمارين والوزن والنوم والمزاج في نحو دقيقة. وترى أنت شبكة نشاط لـ28 يومًا واتجاه الوزن، وترد على كل تقرير.
اعرف المزيد — إدارة المتدربينمكتبة الخطط
ابدأ من خطط قوة وكارديو وتغذية يوصي بها فريق مدربي ChallenGYM أو شاركها مدربون آخرون، بتقييمات مدربين استخدموها.
اعرف المزيد — لماذا هو مجانيمجتمع المدربين
شارك التمارين والأفكار، واحصل على مراجعات من زملائك المدربين، وانضم إلى نقاشات مرتّبة حول الخطط والتمارين.
اعرف المزيد — لماذا هو مجانيتقدّم ميزات التغذية إرشادات عامة للأكل الصحي للبالغين الأصحاء. وهي ليست حمية غذائية، وليست علاجًا غذائيًا طبيًا، ولا تغني عن أخصائي التغذية أو الطبيب.
اكتشف الميزات
- إدارة المتدربيناعرف من يحتاجك اليوم، وضمّ متدربين بنماذج موقّعة، وتابع كل تقرير يومي.
- جداول التمارينبرنامج قوة كامل في دقائق، بالمعالج أو تمرينًا تلو الآخر.
- خطط الكارديوخطط كارديو حسب مناطق النبض من المشي إلى نصف الماراثون، مع تدرّج مدمج.
- خطط التغذيةأهداف السعرات والماكروز مع قائمة يومية؛ إرشادات عامة للأكل الصحي.
- مكتبة التمارين102 تمرين قوة مع خطوات الأداء والإرشادات والأخطاء الشائعة والعضلات العاملة.
- لماذا هو مجانيبلا اشتراك، بلا إعلانات، بلا بطاقة ائتمان: ماذا يعني «مجاني مدى الحياة».
أسئلة يطرحها المدربون
ما أفضل تطبيق مجاني للمدربين الشخصيين؟
يعتمد ذلك على احتياجك، لكن إن أردت إدارة المتدربين، وإنشاء جداول التمارين، وخطط الكارديو، وإرشادات التغذية، والتقارير اليومية للمتدربين دون أن تدفع شيئًا، فإن ChallenGYM مصمَّم لذلك تحديدًا. إنه مجاني مدى الحياة، وليس باقة مجانية محدودة بعدد من المتدربين مع ترقيات مدفوعة، بلا إعلانات وبلا بطاقة ائتمان، على iPhone وAndroid.
هل يوجد بديل مجاني لبرامج التدريب الشخصي المدفوعة؟
نعم. معظم منصات التدريب تفرض اشتراكًا شهريًا يرتفع مع عدد المتدربين. أما ChallenGYM فيغطي جوهر هذا العمل مجانًا مدى الحياة: ملفات المتدربين، وبرامج القوة والكارديو، وأهداف السعرات والماكروز، والاستبيانات الصحية، والتقارير اليومية، وتتبّع التقدم. ولا يشمل تحصيل المدفوعات أو التطبيقات التي تحمل علامتك التجارية.
كيف أدير متدربيّ كمدرب شخصي مجانًا؟
حمّل ChallenGYM، وأضف متدربًا، وأرسل له رمز الدعوة عبر WhatsApp. يوقّع المتدرب الاستبيان الصحي وشروطك داخل التطبيق، ويتلقى الخطة التي بنيتها، ويرسل تقريرًا يوميًا قصيرًا. وترتّب شاشة المتدربين الجميع حسب خطر الانقطاع، فتعرف بمن تبدأ.
هل يمكنني إنشاء جدول تمارين لمتدربيّ من هاتفي؟
نعم. يبني المعالج السريع برنامج قوة كاملًا من الهدف والمستوى وأيام التدريب ومدة الحصة والمعدات، أو يمكنك بناء كل يوم بنفسك من 102 تمرين. كل خطة قابلة للتعديل بالكامل، ويراها المتدرب في تطبيقه.
هل يتوفر ChallenGYM باللغة العربية؟
نعم. التطبيق وهذا الموقع متاحان بـ32 لغة، منها العربية والإنجليزية والفرنسية والإسبانية والبرتغالية والألمانية والتركية والهندية واليابانية والكورية والصينية. ومحتوى التمارين والكارديو والأطعمة مترجم أيضًا.
تتدرّب مع مدرب؟
وصلك رمز دعوة من مدربك؟ حمّل التطبيق واضغط «لدي رمز دعوة من مدربي»، وستجد خطتك بانتظارك.
حمّل ChallenGYM، مجاني مدى الحياة
على iPhone وAndroid. بلا اشتراك، بلا إعلانات، بلا بطاقة ائتمان.