Créez un programme d’entraînement pour chaque client
Créez un programme d’entraînement de musculation complet pour un client en deux minutes, ou composez chaque journée vous-même. Chaque programme respecte les séries, répétitions, charges et temps de repos de l’objectif, et reste entièrement modifiable.
Assistant rapide : deux écrans, un programme complet
Choisissez l’objectif et le niveau, puis le nombre de jours d’entraînement par semaine, la durée des séances, le matériel disponible et les éventuelles limitations. Les réponses du questionnaire d’accueil du client sont préremplies. L’assistant recommande un split et ordonne les exercices des gros groupes musculaires vers les petits, les polyarticulaires avant l’isolation.
- Six objectifs : prise de muscle, force, endurance musculaire, perte de graisse, santé générale et reprise de l’activité
- Débutant, intermédiaire ou avancé ; 2 à 6 jours par semaine ; séances de 30 à 75 minutes
- Salle complète, machines uniquement, poids libres ou maison avec peu de matériel
Six splits et six méthodes de charge
Full body, A/B, A/B/C, haut/bas du corps, push/pull/legs et un split sur cinq jours avec un groupe musculaire par jour. Les séries peuvent être classiques, en pyramide, en pyramide inversée, en supersets, en circuits ou dégressives, selon le niveau du client.
Ou composez-le vous-même
Créez de un à sept jours d’entraînement nommés, avec jusqu’à 20 exercices chacun, choisis dans la bibliothèque de 102 exercices, parmi vos propres exercices ou ceux de la communauté. Réglez séries, répétitions, repos, RIR facultatif et une note pour chaque exercice, puis réordonnez ou remplacez en quelques secondes. Le même éditeur ouvre tout programme créé par l’assistant.
Votre client s’entraîne avec son programme
Le client voit la séance du jour dans son app, ouvre n’importe quel exercice pour en lire l’exécution et note séries, répétitions et charges. Vous voyez ce qui a été fait, et la bibliothèque de programmes vous propose huit modèles de musculation prêts à l’emploi.
Questions fréquentes
Comment sont choisis les séries, les répétitions et le repos ?
Chaque objectif a ses propres fourchettes — par exemple 3 à 4 séries de 6 à 12 répétitions avec 60 à 120 secondes de repos pour la prise de muscle, ou 3 à 6 séries de 3 à 6 répétitions avec un repos plus long pour la force. Vous pouvez modifier chaque valeur.
Puis-je ajouter mes propres exercices ?
Oui. Ajoutez un exercice avec son groupe musculaire, ses consignes, ses points clés, les muscles sollicités et le matériel, et joignez une photo ou une vidéo. Il apparaît sous « Les miens » et peut être utilisé dans n’importe quel programme.
Puis-je réutiliser un programme pour plusieurs clients ?
Oui. Enregistrez n’importe quel programme comme modèle, partez d’un modèle recommandé par l’équipe ChallenGYM ou partagez votre programme dans la bibliothèque, sans aucune donnée client.
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- Plans cardioDes plans cardio par zones de fréquence cardiaque, de la marche au semi-marathon, avec progression intégrée.
- Plans alimentairesObjectifs de calories et de macros avec un menu quotidien — des conseils généraux d’alimentation saine.
- Bibliothèque d’exercices102 exercices de musculation avec exécution pas à pas, points clés, erreurs fréquentes et muscles sollicités.
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