Bibliothèque d’exercices : 102 fiches détaillées
Chaque exercice de musculation de ChallenGYM a une fiche claire que votre client peut ouvrir depuis son programme : comment le réaliser, sur quoi se concentrer, ce qu’il faut éviter et quels muscles travaillent.
Ce que contient chaque fiche
Les fiches sont rédigées pour les coachs et compréhensibles par les clients, dans les 32 langues.
- Exécution pas à pas et points techniques clés
- Erreurs fréquentes à surveiller
- Muscles agonistes, synergistes et antagonistes
- Matériel et schéma moteur
Classés par groupe musculaire
Les 102 exercices sont regroupés comme les coachs programment :
- Jambes et fessiers — 21 exercices
- Pectoraux — 18 exercices
- Épaules — 18 exercices
- Gainage : abdominaux et lombaires — 16 exercices
- Dos — 13 exercices
- Bras : triceps — 10 exercices, biceps — 6 exercices
Barre, haltères, poulie, machine ou poids du corps
Les exercices sont étiquetés par matériel — barre, haltères, banc, poulie, machines, machine guidée (Smith), poids du corps, élastiques et plus encore — pour que le créateur de programmes ne propose que ce que votre client peut réellement utiliser.
De la bibliothèque au programme
Quand vous créez un programme, le sélecteur d’exercices s’ouvre avec des onglets dos, pectoraux, épaules, jambes, bras et gainage, plus vos propres exercices et ceux de la communauté. Choisissez un exercice, réglez séries, répétitions et repos : il apparaît dans la séance de votre client avec sa fiche complète. S’il manque du matériel au client ou s’il a besoin d’une variante plus facile, remplacez l’exercice en quelques secondes.
Ajoutez les vôtres et apprenez des autres coachs
Créez vos propres exercices avec consignes, muscles et photo ou vidéo. Les exercices partagés par d’autres coachs apparaissent dans l’onglet communauté, où les coachs les notent et en discutent.
Questions fréquentes
La bibliothèque d’exercices est-elle gratuite ?
Oui. Les 102 exercices et toutes les fiches font partie de l’app gratuite, pour les coachs comme pour leurs clients.
Mes clients peuvent-ils voir les consignes des exercices ?
Oui. Le client ouvre n’importe quel exercice de la séance du jour pour lire l’exécution et les points clés avant sa série.
Y a-t-il aussi des séances cardio ?
Oui. En plus des exercices de musculation, le créateur de plans cardio propose 53 séances cardio structurées.
Autres outils gratuits pour coachs
- Gestion des clientsVoyez qui a besoin de vous aujourd’hui, accueillez vos clients avec des documents signés et suivez chaque bilan.
- Programmes d’entraînementUn programme de musculation complet en quelques minutes — avec l’assistant ou exercice par exercice.
- Plans cardioDes plans cardio par zones de fréquence cardiaque, de la marche au semi-marathon, avec progression intégrée.
- Plans alimentairesObjectifs de calories et de macros avec un menu quotidien — des conseils généraux d’alimentation saine.
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