Gratis for alltid · for personlige trenere og online-coacher
Gratis app for personlige trenere og klientene deres
Følg opp klientene, lag treningsprogram, kondisjonsplaner og kostråd på få minutter, samle inn signerte helseerklæringer og daglige innsjekker – og se hvem som er i ferd med å falle fra, før det skjer.
- Ingen abonnement – gratis for alltid
- Ingen reklame, ingen avgift per klient
- Ingen betalingskort, ingen prøveperiode
Hva er ChallenGYM?
ChallenGYM er en gratis mobilapp for personlige trenere, online-coacher og treningsinstruktører, tilgjengelig for iPhone og Android på 32 språk. Trenere bruker den til klientoppfølging, til å lage styrkeprogrammer, kondisjonsplaner og generelle kostråd, og til å følge hver klients økter og daglige innsjekker. Klientene får sin egen app med planen sin, skjemaene sine og en daglig rapport som tar ett minutt.
Alt er gratis for alltid: ingen abonnement, ingen betalt versjon, ingen reklame og ikke noe betalingskort. Appen har en øvelsesbank med 102 øvelser, 53 kondisjonsøkter, 121 matvarer og 44 ferdige måltider, et bibliotek med planer anbefalt av ChallenGYMs trenerteam, og et fellesskap der trenere deler og vurderer hverandres arbeid.
Alt en personlig trener trenger, i én gratis app
Klientoppfølging med frafallsvarsler
Én skjerm viser hvem som er på sporet, hvem som trenger deg i dag og hvem som står i fare for å gi seg – med årsakene, beregnet ut fra glemte økter, stille dager og stillstand, pluss en ferdig WhatsApp-melding.
Les mer — KlientoppfølgingHelseerklæring og signerte vilkår
Inviter en klient med en kode. Klienten svarer på en helseerklæring i PAR-Q-stil og signerer treningsvilkårene dine på mobilen. Hvert «ja» blir flagget til du registrerer klarsignal fra lege.
Les mer — KlientoppfølgingLag treningsprogram
En veiviser på to skjermer lager et komplett styrkeprogram ut fra mål, nivå, dager og utstyr – eller bygg det selv fra øvelsesbanken. Seks splitter, fra helkropp til push/pull/bein.
Les mer — TreningsprogramKondisjonsplaner med pulssoner
53 kondisjonsøkter og en planbygger med fem pulssoner, ukentlig progresjon, avlastningsuker og nedtrapping før løpsdagen – fra gåprogram til halvmaraton.
Les mer — KondisjonsplanerKostråd med makromål
Mål for kalorier, protein, karbohydrater og fett fra et kort spørreskjema, og en dagsmeny satt sammen av 121 matvarer og 44 måltider – generelle råd om sunt kosthold som du kan justere måltid for måltid.
Les mer — KostplanDaglig innsjekk og fremgang
Klientene rapporterer måltider, økter, vekt, søvn og humør på omtrent ett minutt. Du ser aktivitetsrutenett for 28 dager og vektutvikling, og kan svare på hver innsjekk.
Les mer — KlientoppfølgingPlanbibliotek
Start fra styrke-, kondisjons- og kostplaner anbefalt av ChallenGYMs trenerteam eller delt av andre trenere, vurdert av trenere som har brukt dem.
Les mer — Hvorfor gratisTrenerfellesskap
Del øvelser og ideer, få fagfellevurderinger fra andre trenere, og bli med i rangerte diskusjoner om planer og øvelser.
Les mer — Hvorfor gratisKostfunksjonene gir generelle råd om sunt kosthold for friske voksne. De er ikke en diett, ikke medisinsk ernæringsbehandling og ingen erstatning for en klinisk ernæringsfysiolog eller lege.
Utforsk funksjonene
- KlientoppfølgingSe hvem som trenger deg i dag, ta inn klienter med signerte skjemaer og følg hver innsjekk.
- TreningsprogramEt komplett styrkeprogram på minutter – med veiviser eller øvelse for øvelse.
- KondisjonsplanerKondisjonsplaner med pulssoner fra gåtur til halvmaraton, med innebygd progresjon.
- KostplanKalori- og makromål med dagsmeny – generelle råd om sunt kosthold.
- Øvelsesbank102 styrkeøvelser med trinnvis veiledning, teknikkpunkter, vanlige feil og muskler som jobber.
- Hvorfor gratisIngen abonnement, ingen reklame, ikke noe betalingskort – dette betyr «gratis for alltid».
Spørsmål trenere stiller
Hva er den beste gratis appen for personlige trenere?
Det avhenger av hva du trenger, men vil du ha klientoppfølging, treningsprogram, kondisjonsplaner, kostråd og daglig innsjekk uten å betale noe, er ChallenGYM laget nettopp for det. Appen er gratis for alltid – ikke en gratisversjon med klientgrense og betalte oppgraderinger – uten reklame og uten betalingskort, på iPhone og Android.
Finnes det et gratis alternativ til betalt PT-programvare?
Ja. De fleste coachingplattformer tar et månedlig abonnement som øker med antall klienter. ChallenGYM dekker kjernen i det arbeidet – klientprofiler, styrke- og kondisjonsprogrammer, makromål, helseerklæringer, daglige innsjekker og fremgangsmåling – gratis for alltid. Appen har ikke betalingsløsning eller egne merkevareapper.
Hvordan følger jeg opp PT-klienter gratis?
Last ned ChallenGYM, legg til en klient og send invitasjonskoden på WhatsApp. Klienten signerer helseerklæringen og vilkårene dine i appen, får planen du har laget, og sender en kort daglig innsjekk. Klientskjermen rangerer alle etter frafallsrisiko, så du vet hvem du bør kontakte først.
Kan jeg lage treningsprogram til klienter på mobilen?
Ja. Hurtigveiviseren lager et komplett styrkeprogram ut fra mål, nivå, treningsdager, øktlengde og utstyr, eller du kan bygge hver dag selv fra 102 øvelser. Alle planer kan redigeres fullt ut, og klienten ser dem i sin app.
Finnes ChallenGYM på norsk?
Ja. Appen og dette nettstedet finnes på 32 språk, blant annet norsk, svensk, dansk, finsk, engelsk, tysk, spansk og polsk. Innholdet om øvelser, kondisjon og mat er også oversatt.
Trener du med en PT?
Har du fått en invitasjonskode fra treneren din? Last ned appen, trykk på «Jeg har en invitasjonskode fra treneren min» – så venter planen din på deg.
Last ned ChallenGYM – gratis for alltid
For iPhone og Android. Ingen abonnement, ingen reklame, ikke noe betalingskort.