헬스 운동 종류 102가지, 운동 방법까지
ChallenGYM의 모든 근력 운동에는 회원이 플랜에서 바로 열어 볼 수 있는 카드가 있어요. 하는 방법, 집중할 점, 피해야 할 점, 어떤 근육이 일하는지까지 담겨 있어요.
운동 카드에 담긴 내용
카드는 트레이너 눈높이로 쓰였지만 회원도 쉽게 읽을 수 있고, 32개 언어 모두로 제공돼요.
- 단계별 방법과 자세 큐
- 주의해야 할 흔한 실수
- 주동근, 협응근, 길항근
- 장비와 움직임 패턴
근육 부위별 정리
102가지 운동은 트레이너가 프로그램을 짜는 방식대로 나뉘어 있어요.
- 하체와 둔근 — 21가지
- 가슴 — 18가지
- 어깨 — 18가지
- 코어: 복근과 허리 — 16가지
- 등 — 13가지
- 팔: 삼두 — 10가지, 이두 — 6가지
바벨, 덤벨, 케이블, 머신, 맨몸
운동마다 바벨, 덤벨, 벤치, 케이블, 머신, 스미스 머신, 맨몸, 밴드 등 장비가 태그돼 있어서, 운동 프로그램 작성 도구는 회원이 실제로 쓸 수 있는 운동만 추천해요.
라이브러리에서 운동 플랜으로
플랜을 만들 때 운동 선택 화면에는 등, 가슴, 어깨, 하체, 팔, 코어 탭과 내 운동, 커뮤니티 운동이 있어요. 운동을 고르고 세트, 반복 횟수, 휴식을 정하면 카드와 함께 회원의 운동에 나타나요. 회원에게 장비가 없거나 더 쉬운 변형이 필요하면 몇 초 만에 다른 운동으로 바꿀 수 있어요.
직접 추가하고, 다른 트레이너에게 배우기
방법, 근육, 사진이나 영상을 넣어 나만의 운동을 만드세요. 다른 트레이너가 공유한 운동은 커뮤니티 탭에 나타나고, 트레이너들이 평가하고 토론해요.
자주 묻는 질문
운동 라이브러리는 무료인가요?
네. 102가지 운동과 모든 카드는 트레이너와 회원 모두에게 무료인 앱에 포함돼 있어요.
회원도 운동 설명을 볼 수 있나요?
네. 회원은 오늘의 운동에서 아무 운동이나 열어 세트 전에 방법과 큐를 읽을 수 있어요.
유산소 운동도 있나요?
네. 근력 운동 외에도 유산소 플랜 빌더에 체계적인 유산소 운동 53가지가 있어요.
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