パーソナルトレーナーのためのトレーニングメニュー作成

クライアントの筋トレメニューを数分で丸ごと作成、または各日を自分で組み立てられます。どのプランも目的に合ったセット数、回数、負荷、休憩に沿っていて、すべて編集できます。

クイックウィザード：2画面で本格プログラム

目的とレベルを選び、週のトレーニング日数、セッション時間、使える器具、制限事項を入力します。初回ヒアリングの回答は自動で入力されます。ウィザードが分割法を提案し、大きな筋肉から、単関節種目より多関節種目を先に並べます。

全身、A/B、A/B/C、上半身/下半身、プッシュ/プル/レッグ、1日1部位の5分割。セットはストレートセット、ピラミッド、逆ピラミッド、スーパーセット、サーキット、ドロップセットから、クライアントのレベルに合わせて設定されます。

名前を付けたトレーニング日を1〜7日作成し、各日に最大20種目を、102種目のライブラリ、自作の種目、コミュニティの種目から選べます。種目ごとにセット数、回数、休憩、任意のRIR、メモを設定し、数秒で並べ替えや入れ替えができます。ウィザードで作ったプランも同じエディターで開けます。

クライアントはアプリで今日のトレーニングを確認し、種目を開いてやり方を見ながら、セット数、回数、重量を記録します。実施内容はあなたにも見え、プランライブラリには、すぐ使える8つの筋トレテンプレートがあります。

セット数、回数、休憩はどう決まりますか？

目的ごとに範囲が決まっています。たとえば筋肥大なら6〜12回×3〜4セットで休憩60〜120秒、筋力なら3〜6回×3〜6セットで休憩は長めです。すべての数値は変更できます。

オリジナルの種目を追加できますか？

はい。部位、手順、ポイント、使う筋肉、器具を入力し、写真や動画を添付して種目を追加できます。追加した種目は「マイ種目」に表示され、どのプランでも使えます。

ひとつのプランを複数のクライアントに使えますか？

はい。どのプランもテンプレートとして保存でき、ChallenGYMチームおすすめのテンプレートから始めることも、クライアント情報を含めずにプランをライブラリに共有することもできます。

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