PFCバランスの目標がわかる食事メニュー作成
短い質問票から、1日のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質の目標と、クライアントが実践しやすい食事メニューを作成。健康な成人向けの健康的な食生活の一般的なガイドで、すべて編集できます。
根拠を説明できる目標値
エネルギー必要量は、Mifflin-St Jeor式（体脂肪率がわかる場合はKatch-McArdle式）と活動係数で推定します。たんぱく質は目的に応じて体重1kgあたりのグラム数で設定し、脂質は健康的な最低量を確保し、残りを炭水化物に充てます。アプリは計算の各ステップと、1日の食物繊維と水分量も表示します。
- 脂肪減少から筋肉増量まで、それぞれゆるやか・標準・速めのペース
- 安全のための制限：1日のカロリー不足に上限、カロリーの最低ライン
身近な食品で作る毎日のメニュー
メニューは、家庭での目安量つきの121の食品と44の料理から、1日3〜6食で作成します。各食事には同じ目標に合わせた最大3つの代替案を設定でき、編集中も合計がリアルタイムで更新されます。
食事スタイルと好み
バランス型、地中海式、高たんぱく、ベジタリアン、ヴィーガンから選ぶか、11のメニューテンプレートから始められます。食品にはグルテン、ナッツ、乳製品、卵、大豆、ごまなどの主なアレルゲンのタグ付き。コーシャモードでは、肉と乳製品を同じ食事に組み合わせません。
療法ではなく、一般的なガイド
ChallenGYMの食事機能は、健康な成人向けの健康的な食生活の一般的なガイドです。ダイエットでも医学的な栄養療法でもなく、管理栄養士や医師の代わりになるものではありません。トレーナーはご自身の業務範囲内で活用し、持病のあるクライアントは専門家に紹介してください。
よくある質問
クライアントは食べたものを記録できますか？
はい。毎日のチェックインで、各食事をガイドどおりに食べたかを記録し、食べた内容をメモできます。過去14日間の実践度はクライアントカルテで確認できます。
オリジナルの食品を追加できますか？
はい。100gあたりの栄養価を入力して食品を追加し、どのメニューでも使えます。
これはダイエットプランですか？
いいえ。健康な成人向けの、カロリーとPFCの目標つきの健康的な食生活の一般的なガイドです。持病のあるクライアントは、管理栄養士や医師に紹介してください。
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