Crea rutinas de entrenamiento para tus clientes
Crea rutinas de entrenamiento de fuerza completas para un cliente en un par de minutos, o monta cada día tú mismo. Cada plan respeta las series, repeticiones, carga y descanso del objetivo, y es totalmente editable.
Asistente rápido: dos pantallas, un programa completo
Elige el objetivo y el nivel, y después los días de entrenamiento por semana, la duración de la sesión, el material disponible y cualquier limitación. Las respuestas del alta del cliente se rellenan solas. El asistente recomienda una división y ordena los ejercicios de los músculos grandes a los pequeños, con los multiarticulares antes que los de aislamiento.
- Seis objetivos: hipertrofia, fuerza, resistencia muscular, pérdida de grasa, salud general y vuelta a la actividad
- Principiante, intermedio o avanzado; de 2 a 6 días por semana; sesiones de 30 a 75 minutos
- Gimnasio completo, solo máquinas, peso libre o en casa con material mínimo
Seis divisiones y seis métodos de carga
Cuerpo completo, A/B, A/B/C, torso/pierna, empuje/tirón/pierna y una rutina de cinco días con un grupo muscular por día. Las series pueden ser rectas, en pirámide, en pirámide inversa, superseries, circuitos o series descendentes, según el nivel del cliente.
O créala tú mismo
Crea de uno a siete días de entrenamiento con nombre y hasta 20 ejercicios cada uno, elegidos de la biblioteca de 102 ejercicios, de tus propios ejercicios o de los de la comunidad. Define series, repeticiones, descanso, RIR opcional y una nota para cada ejercicio, y reordena o cambia ejercicios en segundos. El mismo editor abre cualquier plan creado con el asistente.
Tu cliente entrena con el plan
El cliente ve el entrenamiento del día en su app, abre cualquier ejercicio para ver cómo se hace y registra series, repeticiones y pesos. Tú ves lo que ha hecho, y la biblioteca de planes te ofrece ocho plantillas de fuerza listas para empezar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se eligen las series, repeticiones y descansos?
Cada objetivo tiene sus propios rangos: por ejemplo, 3–4 series de 6–12 repeticiones con 60–120 segundos de descanso para hipertrofia, o 3–6 series de 3–6 repeticiones con descansos más largos para fuerza. Puedes cambiar cualquier número.
¿Puedo añadir mis propios ejercicios?
Sí. Añade un ejercicio con su grupo muscular, instrucciones, indicaciones de técnica, músculos y material, y adjunta una foto o un vídeo. Aparece en «Míos» y puedes usarlo en cualquier plan.
¿Puedo reutilizar una rutina con varios clientes?
Sí. Guarda cualquier plan como plantilla, parte de una plantilla recomendada por el equipo de ChallenGYM o comparte tu plan en la biblioteca sin ningún dato del cliente.
Más herramientas gratis para entrenadores
- Gestión de clientesMira quién te necesita hoy, da de alta a tus clientes con formularios firmados y sigue cada check-in.
- Planes de cardioPlanes de cardio por zonas de frecuencia cardiaca, de caminar a la media maratón, con progresión incluida.
- Pautas de nutriciónObjetivos de calorías y macros con un menú diario: pautas generales de alimentación saludable.
- Biblioteca de ejercicios102 ejercicios de fuerza con ejecución paso a paso, indicaciones, errores comunes y músculos trabajados.
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