Plan de nutrición con objetivos de macros
Convierte un breve cuestionario en objetivos diarios de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas, y en un menú que tu cliente puede seguir: un plan de nutrición con pautas generales de alimentación saludable para adultos sanos, totalmente editable.
Objetivos que puedes explicar
Las necesidades energéticas se estiman con la ecuación de Mifflin-St Jeor, o con Katch-McArdle cuando se conoce el porcentaje de grasa corporal, y un factor de actividad. La proteína se fija en gramos por kilo según el objetivo, la grasa tiene un mínimo saludable y los carbohidratos completan el resto. La app muestra cada paso del cálculo, además de la fibra y el agua diarias.
- Objetivos de la pérdida de grasa a la ganancia muscular, cada uno a ritmo suave, moderado o más rápido
- Límites seguros: un déficit diario con tope y un mínimo de calorías
Un menú diario con alimentos reales
Los menús se crean con 121 alimentos en raciones caseras y 44 comidas listas, en tres a seis comidas al día. Cada comida puede tener hasta tres opciones intercambiables, todas ajustadas al mismo objetivo, con totales en tiempo real mientras editas.
Estilos de alimentación y preferencias
Elige un estilo equilibrado, mediterráneo, alto en proteínas, vegetariano o vegano, o parte de una de las once plantillas de menú. Los alimentos están etiquetados con los alérgenos más comunes, como gluten, frutos secos, lácteos, huevo, soja y sésamo. Un modo kosher nunca mezcla carne y lácteos en la misma comida.
Pautas, no terapia
La nutrición en ChallenGYM son pautas generales de alimentación saludable para adultos sanos. No es una dieta, ni una terapia nutricional médica, ni sustituye a un dietista-nutricionista titulado o a un médico. Los entrenadores deben mantenerse dentro de su ámbito de actuación y derivar a los clientes con problemas de salud.
Preguntas frecuentes
¿Mi cliente puede registrar lo que come?
Sí. En el check-in diario el cliente marca cada comida como seguida o no y puede anotar lo que comió. Tú ves la adherencia de los últimos 14 días en la ficha del cliente.
¿Puedo añadir mis propios alimentos?
Sí. Añade alimentos con sus valores nutricionales por cada 100 gramos y úsalos en cualquier menú.
¿Es un plan de dieta?
No. Son pautas generales de alimentación saludable con objetivos de calorías y macros para adultos sanos. Los clientes con problemas de salud deben acudir a un dietista-nutricionista o a un médico.
Más herramientas gratis para entrenadores
- Gestión de clientesMira quién te necesita hoy, da de alta a tus clientes con formularios firmados y sigue cada check-in.
- Creador de rutinasUn programa de fuerza completo en minutos, con el asistente o ejercicio a ejercicio.
- Planes de cardioPlanes de cardio por zonas de frecuencia cardiaca, de caminar a la media maratón, con progresión incluida.
- Biblioteca de ejercicios102 ejercicios de fuerza con ejecución paso a paso, indicaciones, errores comunes y músculos trabajados.
- Por qué es gratisSin suscripción, sin anuncios, sin tarjeta: qué significa «gratis para siempre».
Consigue ChallenGYM gratis para siempre
Descárgala para iPhone o Android. Sin suscripción, sin anuncios y sin tarjeta.