Trainingsplan erstellen – für deine Kunden, in Minuten
Erstelle in wenigen Minuten einen kompletten Trainingsplan für einen Kunden oder stelle jeden Tag selbst zusammen. Jeder Plan folgt den Sätzen, Wiederholungen, Lasten und Pausen des Ziels und bleibt voll bearbeitbar.
Schnellassistent: zwei Bildschirme, ein komplettes Programm
Wähle Ziel und Level, dann Trainingstage pro Woche, Einheitsdauer, verfügbare Ausstattung und eventuelle Einschränkungen. Antworten aus dem Aufnahmegespräch des Kunden werden automatisch übernommen. Der Assistent empfiehlt einen Split und ordnet die Übungen: große Muskeln zuerst, Grundübungen vor Isolationsübungen.
- Sechs Ziele: Muskelaufbau, Maximalkraft, Kraftausdauer, Fettabbau, allgemeine Gesundheit und Wiedereinstieg
- Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis; 2 bis 6 Tage pro Woche; Einheiten von 30 bis 75 Minuten
- Voll ausgestattetes Studio, nur Maschinen, freie Gewichte oder zu Hause mit minimaler Ausstattung
Sechs Splits und sechs Belastungsmethoden
Ganzkörper, A/B, A/B/C, Oberkörper/Unterkörper, Push/Pull/Legs und ein Fünf-Tage-Split mit einer Muskelgruppe pro Tag. Sätze lassen sich als Standardsätze, Pyramide, umgekehrte Pyramide, Supersätze, Zirkel oder Drop-Sets planen – passend zum Level des Kunden.
Oder bau ihn selbst
Lege ein bis sieben benannte Trainingstage mit jeweils bis zu 20 Übungen an – aus der Übungsdatenbank mit 102 Übungen, deinen eigenen Übungen oder denen der Community. Lege für jede Übung Sätze, Wiederholungen, Pause, optional RIR und eine Notiz fest und sortiere oder tausche in Sekunden. Im selben Editor öffnest du auch jeden Plan, den der Assistent erstellt hat.
Dein Kunde trainiert nach dem Plan
Der Kunde sieht das heutige Workout in seiner App, öffnet jede Übung für die Anleitung und trägt Sätze, Wiederholungen und Gewichte ein. Du siehst, was erledigt wurde, und die Planbibliothek gibt dir acht fertige Kraftvorlagen als Startpunkt.
Häufige Fragen
Wie werden Sätze, Wiederholungen und Pausen gewählt?
Jedes Ziel hat eigene Bereiche – zum Beispiel 3–4 Sätze mit 6–12 Wiederholungen und 60–120 Sekunden Pause für Muskelaufbau oder 3–6 Sätze mit 3–6 Wiederholungen und längeren Pausen für Maximalkraft. Du kannst jede Zahl ändern.
Kann ich eigene Übungen hinzufügen?
Ja. Leg eine Übung mit Muskelgruppe, Anleitung, Technik-Hinweisen, Muskeln und Ausstattung an und füge ein Foto oder Video hinzu. Sie erscheint unter „Meine“ und lässt sich in jedem Plan verwenden.
Kann ich einen Plan für mehrere Kunden verwenden?
Ja. Speichere jeden Plan als Vorlage, starte mit einer Vorlage, die das ChallenGYM-Team empfiehlt, oder teile deinen Plan ohne Kundendaten in der Bibliothek.
Weitere kostenlose Tools für Coaches
- KundenverwaltungSieh, wer dich heute braucht, nimm Kunden mit unterschriebenen Formularen auf und verfolge jeden Check-in.
- Cardio- und LaufpläneCardiopläne nach Pulszonen vom Walking bis zum Halbmarathon, mit eingebauter Steigerung.
- ErnährungsplanKalorien- und Makroziele mit Tagesmenü – allgemeine Empfehlungen für gesunde Ernährung.
- Übungsdatenbank102 Kraftübungen mit Anleitung, Technik-Hinweisen, typischen Fehlern und beteiligten Muskeln.
- Warum kostenlosKein Abo, keine Werbung, keine Kreditkarte – was „für immer kostenlos“ bedeutet.
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