Databáze cviků: 102 cviků s návodem

Co obsahuje každá karta cviku

Karty jsou psané pro trenéry a srozumitelné pro klienty – ve všech 32 jazycích.

• Návod krok za krokem a technické pokyny
• Časté chyby, na které si dát pozor
• Svaly agonisty, synergisty a antagonisty
• Vybavení a pohybový vzorec

Rozdělené podle svalových partií

102 cviků je seskupených tak, jak trenéři sestavují plány:

• Nohy a hýždě – 21 cviků
• Hrudník – 18 cviků
• Ramena – 18 cviků
• Střed těla: břicho a spodní část zad – 16 cviků
• Záda – 13 cviků
• Paže: triceps – 10 cviků, biceps – 6 cviků

Velká činka, jednoručky, kladka, stroj nebo vlastní váha

Cviky jsou označené podle vybavení – velká činka, jednoručky, lavička, kladka, stroje, multipress, vlastní váha, gumy a další – takže tvorba tréninkového plánu nabízí jen to, co má klient opravdu k dispozici.

Z databáze rovnou do tréninkového plánu

Když sestavuješ plán, výběr cviků se otevře se záložkami záda, hrudník, ramena, nohy, paže a střed těla a k tomu tvoje vlastní cviky a cviky komunity. Vyber cvik, nastav série, opakování a pauzu a objeví se v klientově tréninku i s celou kartou. Když klientovi chybí vybavení nebo potřebuje lehčí variantu, vyměníš cvik za jiný během pár sekund.

Přidávej vlastní cviky a uč se od ostatních trenérů

Vytvoř si vlastní cviky s instrukcemi, svaly a fotkou nebo videem. Cviky, které sdílejí jiní trenéři, najdeš v záložce komunity, kde je trenéři hodnotí a diskutují o nich.

Časté dotazy

Další bezplatné nástroje pro trenéry

• Správa klientůUvidíš, kdo tě dnes potřebuje, přijmeš klienty s podepsanými formuláři a sleduješ každé hlášení.
• Tréninkové plányKompletní silový plán za pár minut – s průvodcem, nebo cvik po cviku.
• Kardio plányKardio plány podle tepových zón od chůze po půlmaraton, s progresí v ceně.
• JídelníčekCíle kalorií a makroživin s denním jídelníčkem – obecná doporučení zdravého stravování.
• Proč zdarmaBez předplatného, bez reklam, bez platební karty – co znamená „zdarma navždy“.