Gyakorlattár: 102 gyakorlat leírással
A ChallenGYM minden erősítő gyakorlatához tartozik egy áttekinthető kártya, amelyet az ügyfeled a tervből nyithat meg: hogyan kell végrehajtani, mire figyeljen, mit kerüljön, és mely izmok dolgoznak.
Mit tartalmaz egy gyakorlatkártya
A kártyák edzőknek készültek, de az ügyfelek is könnyen megértik őket – mind a 32 nyelven.
- Lépésenkénti végrehajtás és technikai tippek
- Gyakori hibák, amelyekre figyelni kell
- Agonista, szinergista és antagonista izmok
- Felszerelés és mozgásminta
Izomcsoportok szerint rendezve
A 102 gyakorlat úgy van csoportosítva, ahogy az edzők programoznak:
- Láb és farizom – 21 gyakorlat
- Mell – 18 gyakorlat
- Váll – 18 gyakorlat
- Törzs: has és alsó hát – 16 gyakorlat
- Hát – 13 gyakorlat
- Kar: tricepsz – 10 gyakorlat, bicepsz – 6 gyakorlat
Rúd, kézisúlyzó, kábel, gép vagy saját testsúly
A gyakorlatok felszerelés szerint vannak címkézve – rúd, kézisúlyzók, pad, kábel, gépek, Smith-gép, saját testsúly, gumiszalagok és még sok más –, így az edzésterv-készítő csak olyat javasol, amit az ügyfeled ténylegesen használni tud.
A gyakorlattárból az edzéstervbe
Tervkészítéskor a gyakorlatválasztó hát, mell, váll, láb, kar és törzs fülekkel nyílik meg, plusz a saját és a közösség gyakorlataival. Válassz egy gyakorlatot, állítsd be a sorozatokat, az ismétléseket és a pihenőt, és már ott is van az ügyfeled edzésében a teljes kártyájával. Ha az ügyfélnek nincs meg a felszerelés, vagy könnyebb változat kell neki, másodpercek alatt kicserélheted egy másik gyakorlatra.
Add hozzá a sajátjaidat, és tanulj más edzőktől
Készíts saját gyakorlatokat leírással, izmokkal és fotóval vagy videóval. A más edzők által megosztott gyakorlatok a közösség fülön jelennek meg, ahol az edzők értékelik és megvitatják őket.
Gyakran ismételt kérdések
Ingyenes a gyakorlattár?
Igen. Mind a 102 gyakorlat és minden kártya az ingyenes app része, edzőknek és ügyfeleiknek egyaránt.
Láthatják az ügyfeleim a gyakorlatok leírását?
Igen. Az ügyfél a mai edzésében bármelyik gyakorlatot megnyithatja, hogy a sorozat előtt elolvassa a végrehajtást és a technikai tippeket.
Vannak kardióedzések is?
Igen. Az erősítő gyakorlatok mellett a kardió tervkészítőben 53 strukturált kardióedzés is található.
További ingyenes eszközök edzőknek
- ÜgyfélkezelésLásd, kinek van ma rád szüksége, vedd fel az ügyfeleket aláírt dokumentumokkal, és kövesd minden beszámolójukat.
- Edzésterv-készítőTeljes erősítő program percek alatt – varázslóval vagy gyakorlatról gyakorlatra.
- Kardió edzéstervPulzuszónás kardiótervek a sétától a félmaratonig, beépített progresszióval.
- Táplálkozási tervKalória- és makrócélok napi menüvel – általános egészséges táplálkozási iránymutatás.
- Miért ingyenes?Nincs előfizetés, nincs reklám, nem kell bankkártya – ezt jelenti az „örökre ingyenes”.
Szerezd meg a ChallenGYM-et – örökre ingyen
Töltsd le iPhone-ra vagy Androidra. Nincs előfizetés, nincs reklám, nem kell bankkártya.