Liikepankki: 102 liikettä ohjeineen
Jokaisella ChallenGYMin liikepankin voimaliikkeellä on selkeä kortti, jonka asiakas voi avata suoraan ohjelmastaan: miten liike tehdään, mihin keskittyä, mitä välttää ja mitkä lihakset tekevät työn. Näin asiakkaalla on ohjeet aina käsillä, vaikka et olisi paikalla.
Mitä jokainen liikekortti sisältää
Kortit on kirjoitettu valmentajille, mutta ne ovat helppolukuisia myös asiakkaille – kaikilla 32 kielellä.
- Vaiheittaiset suoritusohjeet ja tekniikkavinkit
- Yleiset virheet, joita kannattaa tarkkailla
- Agonisti-, synergisti- ja antagonistilihakset
- Välineet ja liikemalli
Järjestetty lihasryhmittäin
Liikepankin 102 liikettä on ryhmitelty samalla tavalla kuin valmentajat ohjelmoivat:
- Jalat ja pakarat – 21 liikettä
- Rinta – 18 liikettä
- Olkapäät – 18 liikettä
- Keskivartalo: vatsa ja alaselkä – 16 liikettä
- Selkä – 13 liikettä
- Kädet: ojentajat – 10 liikettä, hauikset – 6 liikettä
Levytanko, käsipainot, taljat, laitteet tai oma paino
Liikkeet on merkitty välineiden mukaan – levytanko, käsipainot, penkki, talja, laitteet, Smith-laite, oma kehonpaino, kuminauhat ja muut – joten treeniohjelman työkalu ehdottaa vain sellaista, mitä asiakkaalla on oikeasti käytettävissä.
Liikepankista treeniohjelmaan
Kun teet ohjelmaa, liikkeiden valitsin avautuu välilehdillä selkä, rinta, olkapäät, jalat, kädet ja keskivartalo sekä omat ja yhteisön liikkeet. Valitse liike, määritä sarjat, toistot ja palautus, ja liike näkyy asiakkaan treenissä koko kortteineen, joten ohjeet kulkevat aina ohjelman mukana. Jos asiakkaalta puuttuu väline tai hän tarvitsee helpomman version, vaihdat liikkeen toiseen sekunneissa.
Lisää omia liikkeitä ja opi muilta valmentajilta
Luo omia liikkeitä ohjeineen, lihaksineen ja kuvan tai videon kanssa. Muiden valmentajien jakamat liikkeet näkyvät yhteisö-välilehdellä, jossa valmentajat arvioivat ja kommentoivat niitä. Hyvät ideat leviävät näin nopeasti koko yhteisöön, ja voit ottaa ne käyttöön omissa ohjelmissasi.
Usein kysytyt kysymykset
Onko liikepankki ilmainen?
On. Kaikki 102 liikettä ja jokainen kortti kuuluvat ilmaiseen sovellukseen – sekä valmentajille että heidän asiakkailleen.
Näkevätkö asiakkaani liikkeiden ohjeet?
Näkevät. Asiakas avaa minkä tahansa päivän treenin liikkeen ja lukee suoritusohjeet ja vinkit ennen sarjaa.
Onko mukana myös kestävyysharjoituksia?
On. Voimaliikkeiden lisäksi kestävyysohjelmien työkalussa on 53 valmiiksi jäsenneltyä kestävyysharjoitusta.
Lisää ilmaisia työkaluja valmentajille
- AsiakashallintaNäe, kuka tarvitsee sinua tänään, ota asiakkaat mukaan allekirjoitetuin lomakkein ja seuraa jokaista raporttia.
- TreeniohjelmatKokonainen voimaohjelma minuuteissa – ohjatusti tai liike kerrallaan.
- KestävyysohjelmatSykealueisiin perustuvat kestävyysohjelmat kävelystä puolimaratoniin, nousujohteisuus valmiina.
- AteriasuunnitelmaKalori- ja makrotavoitteet sekä päivän ateriasuunnitelma – yleisiä terveellisen syömisen ohjeita.
- Miksi ilmainenEi tilausta, ei mainoksia, ei luottokorttia – mitä ”ilmainen pysyvästi” tarkoittaa.
Ota ChallenGYM käyttöön – ilmaiseksi pysyvästi
Lataa iPhonelle tai Androidille. Ei tilausta, ei mainoksia, ei luottokorttia.