Βιβλιοθήκη ασκήσεων: 102 ασκήσεις με οδηγίες
Κάθε άσκηση ενδυνάμωσης στο ChallenGYM έχει μια σαφή καρτέλα που ο πελάτης σου ανοίγει μέσα από το πρόγραμμα: πώς εκτελείται, πού να εστιάσει, τι να αποφύγει και ποιοι μύες κάνουν τη δουλειά.
Τι περιλαμβάνει κάθε καρτέλα άσκησης
Οι καρτέλες είναι γραμμένες για προπονητές και κατανοητές για τους πελάτες, και στις 32 γλώσσες.
- Εκτέλεση βήμα προς βήμα και τεχνικά σημεία
- Συχνά λάθη που πρέπει να προσέχεις
- Αγωνιστές, συνεργοί και ανταγωνιστές μύες
- Εξοπλισμός και κινητικό πρότυπο
Οργανωμένη ανά μυϊκή ομάδα
Οι 102 ασκήσεις είναι ομαδοποιημένες όπως προγραμματίζουν οι προπονητές:
- Πόδια και γλουτοί — 21 ασκήσεις
- Στήθος — 18 ασκήσεις
- Ώμοι — 18 ασκήσεις
- Κορμός: κοιλιακοί και οσφυϊκή — 16 ασκήσεις
- Πλάτη — 13 ασκήσεις
- Χέρια: τρικέφαλοι — 10 ασκήσεις, δικέφαλοι — 6 ασκήσεις
Μπάρα, αλτήρες, τροχαλία, μηχάνημα ή βάρος σώματος
Οι ασκήσεις έχουν ετικέτες εξοπλισμού — μπάρα, αλτήρες, πάγκος, τροχαλία, μηχανήματα, Smith, βάρος σώματος, λάστιχα και άλλα — ώστε το εργαλείο δημιουργίας προγράμματος γυμναστικής να προτείνει μόνο ό,τι μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιήσει ο πελάτης σου.
Από τη βιβλιοθήκη στο πρόγραμμα
Όταν φτιάχνεις πρόγραμμα, η επιλογή ασκήσεων ανοίγει με καρτέλες για πλάτη, στήθος, ώμους, πόδια, χέρια και κορμό, μαζί με τις δικές σου ασκήσεις και της κοινότητας. Διάλεξε μια άσκηση, όρισε σετ, επαναλήψεις και διάλειμμα, και εμφανίζεται στην προπόνηση του πελάτη σου με ολόκληρη την καρτέλα της. Αν ο πελάτης δεν έχει τον εξοπλισμό ή χρειάζεται μια ευκολότερη παραλλαγή, την αντικαθιστάς με άλλη άσκηση σε δευτερόλεπτα.
Πρόσθεσε τις δικές σου και μάθε από άλλους προπονητές
Δημιούργησε δικές σου ασκήσεις με οδηγίες, μύες και φωτογραφία ή βίντεο. Οι ασκήσεις που μοιράζονται άλλοι προπονητές εμφανίζονται στην καρτέλα της κοινότητας, όπου οι προπονητές τις βαθμολογούν και τις συζητούν.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι δωρεάν η βιβλιοθήκη ασκήσεων;
Ναι. Και οι 102 ασκήσεις και κάθε καρτέλα είναι μέρος της δωρεάν εφαρμογής, για προπονητές και πελάτες.
Μπορούν οι πελάτες μου να δουν τις οδηγίες των ασκήσεων;
Ναι. Ο πελάτης ανοίγει οποιαδήποτε άσκηση της σημερινής προπόνησης για να διαβάσει την εκτέλεση και τα τεχνικά σημεία πριν από το σετ.
Υπάρχουν και προπονήσεις cardio;
Ναι. Εκτός από τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, υπάρχουν 53 δομημένες προπονήσεις cardio στο εργαλείο προγράμματος cardio.
Περισσότερα δωρεάν εργαλεία για προπονητές
- Διαχείριση πελατώνΔες ποιος σε χρειάζεται σήμερα, εντάξε πελάτες με υπογεγραμμένα έντυπα και παρακολούθησε κάθε check-in.
- Πρόγραμμα γυμναστικήςΟλόκληρο πρόγραμμα ενδυνάμωσης σε λίγα λεπτά — με τον οδηγό ή άσκηση προς άσκηση.
- Πρόγραμμα cardioΠρογράμματα cardio με ζώνες παλμών, από περπάτημα έως ημιμαραθώνιο, με ενσωματωμένη εξέλιξη.
- Πρόγραμμα διατροφήςΣτόχοι θερμίδων και μακροθρεπτικών με ημερήσιο μενού — γενικές οδηγίες υγιεινής διατροφής.
- Γιατί δωρεάνΧωρίς συνδρομή, χωρίς διαφημίσεις, χωρίς κάρτα — τι σημαίνει «δωρεάν για πάντα».
Απόκτησε το ChallenGYM δωρεάν για πάντα
Κατέβασέ το για iPhone ή Android. Χωρίς συνδρομή, χωρίς διαφημίσεις, χωρίς κάρτα.