Øvelsesbibliotek: 102 øvelser med vejledning

Det indeholder hvert øvelseskort

Kortene er skrevet til coaches og lette at forstå for klienter – på alle 32 sprog.

• Trin-for-trin-vejledning og teknikpunkter
• Typiske fejl, du skal holde øje med
• Agonister, synergister og antagonister
• Udstyr og bevægelsesmønster

Ordnet efter muskelgruppe

De 102 øvelser er grupperet, sådan som coaches lægger programmer:

• Ben og balder – 21 øvelser
• Bryst – 18 øvelser
• Skuldre – 18 øvelser
• Core: mave og lænd – 16 øvelser
• Ryg – 13 øvelser
• Arme: triceps – 10 øvelser, biceps – 6 øvelser

Vægtstang, håndvægte, kabel, maskine eller kropsvægt

Øvelserne er mærket efter udstyr – vægtstang, håndvægte, bænk, kabel, maskiner, Smith-maskine, kropsvægt, elastikker og mere – så programbyggeren kun foreslår det, din klient faktisk kan bruge.

Fra biblioteket til træningsprogrammet

Når du bygger et program, åbner øvelsesvælgeren med faner for ryg, bryst, skuldre, ben, arme og core, plus dine egne øvelser og fællesskabets. Vælg en øvelse, angiv sæt, gentagelser og pause, så dukker den op i din klients træning med sit fulde kort. Mangler klienten udstyret eller har brug for en lettere variant, skifter du den ud med en anden øvelse på få sekunder.

Tilføj dine egne, og lær af andre coaches

Opret dine egne øvelser med vejledning, muskler og et foto eller en video. Øvelser, som andre coaches deler, vises under fællesskabsfanen, hvor coaches bedømmer og diskuterer dem.

Ofte stillede spørgsmål

Flere gratis værktøjer til coaches

• KlientstyringSe, hvem der har brug for dig i dag, tag imod klienter med underskrevne formularer, og følg hvert check-in.
• TræningsprogrammerEt komplet styrkeprogram på få minutter – med guiden eller øvelse for øvelse.
• LøbeprogrammerKonditionsprogrammer med pulszoner fra gåture til halvmaraton, med indbygget progression.
• KostplanKalorie- og makromål med en dagsmenu – generelle råd om sund kost.
• Hvorfor gratisIntet abonnement, ingen reklamer, intet betalingskort – hvad »gratis for altid« betyder.